Gratuluju! Kalhoty už netlačí, špek u pupku zmizel jak ranní mlha, a v zrcadle se rýsuje nová verze tebe – deluxe edice. Ale pozor: to nejtěžší teprve začíná. Udržet váhu, když už tělo není pod tlakem diety, je jako chránit čok...
Hubnutí
Hubnutí je kombinací správné stravy, pohybu a životního stylu. Zde jsou základní kroky:
Hubneš? Tělo maká, ale mozek už špekuluje, jak ti to sabotovat! Nauč se, jak nepřibrat zpátky.
Ideální tep pro spalování tuků: Jak zrychlit hubnutí?
🚴♂️ Tuky, tep a tempo: Když chceš pálit, ne padnout Všichni chceme pálit tuky jak staré fotky s ex. Ale pozor – není to o tom běhat jak fretka na útěku z fitka. Jestli chceš pálit tuk a ne sám sebe, musíš znát svůj ideální te...
Na hubnutí 24/7 – Záchranná mise pro špíčky aneb pořádný špekobijec
💣 4 spalovače, 1 mise: Rozpustit špeky! 🌞🌜Spaluj tuky ve dne v noci, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu – a klidně i vleže! 🧨 Proč právě tenhle balíček? Přiznejme si to – někdy se tuky drží těla jak ex s pasivně-agresivní energií....
Deník dietářky: Zápisky holky, co se snaží nepodvádět s pizzou 🍕💔
aneb jak se z milovnice sýrových okrajů stala skoro-salátová bohyně Den 1: Jsem ready jak nikdy! Ráno vstávám s nadšením. Dneska je ten den, kdy začínám nový život – bez pizzy, bez výmluv, bez mastnýho čela. Snídaně? Ovesná ...
Jak bych zhubnul do léta, kdybych nebyl líný prase
🐷 Plán pro nelíné prase aneb „Jak zhubnout do léta na pán/paní“: 1. Pohyb? Jo, ten zázrak! 🏃♂️ 3–5x týdně svižnej pohyb – běh, chůze, HIIT, nebo třeba tancování jak v opici na svatbě. Síla je kámoš – svaly spalujo...
vyprdnout_k_pohod_____l__nek.jpg)
Břicho jako balón? Co za tím stojí a jak si (ne)prdnout v pohodě 😄
🧨 Proč máš břicho jak po svíčkové od babičky? Nafouknutý pupek není jen otázka estetiky před plavkovou sezónou. Často se za tím skrývá víc než jen „snědl jsem toho moc“. Mrkneme na nejčastější příčiny a dáme ti fígle, jak se b...
Jak si udržet štíhlou linii o Velikonocích a nepřibrat ani vajíčko navíc
Velikonoce – svátky radosti, pomlázek a hlavně… žranice jak o posledním večeru. Mazanec, nádivka, beránek, vajíčka, klobásky, panáky na zdraví – a najednou máš pocit, že tvoje kalhoty vedou guerillovou válku proti tvýmu pasu. A...
Spálí ranní kardio tuk, nebo jen chuť na snídani? 😆🔥
Ano, ranní kardio trénink může mít určité výhody pro spalování tuku, ale není to univerzální pravidlo. Zde jsou klíčové faktory, které ovlivňují spalování tuku při ranním kardiu: 1. Kardio nalačno vs. po jídle Kardio nala...
Co se děje s tělem při hubnutí a jak zabránit jojo efektu aneb „Zpátky už ne, díky!“ 😄
Takže, rozhodli jste se zhubnout? Paráda! Ale co se vlastně děje s tělem, když hubnete? A hlavně – jak se vyhnout tomu prokletému jojo efektu, kdy kila spadnou a pak zase přiletí rychleji než pizza v akci? 🍕➡️🏃♂️ 🔥 1. Co se...
Chceš shodit kila? Co zabírá víc – počítání kalorií, běhání jak splašený králík, nebo zvedání železa jako Hulk? 💪😂
Tohle je otázka, která rozděluje fitness svět na dva tábory – kardio nadšence a silové tréninkové maniaky. A pak jsou tu ti, co si myslí, že stačí jen držet dietu a nějak to půjde. Pravda? Všechno dohromady je nejlepší recept n...
Inulin - zázračná vláknina pro zdravá střeva a štíhlou linii
Jestli hledáš něco, co pomůže tvému bříšku, zlepší trávení a ještě ti pomůže shodit pár kil, tak zadrž – inulin je přesně to, co potřebuješ! Tato rozpustná vláknina je přírodní superhrdina, který podporuje zdraví střev, zasytí ...
Proč nám kila rostou rychleji než kruhy pod očima, když málo spíme?
Když spánek flákáme, naše tělo se rozhodne, že nám to pěkně osladí – doslova! 🍩 Nedostatek spánku rozhoduje několik klíčových hormonů a metabolických procesů, což vede k tomu, že přibíráme na váze. Jak přesně? Tady jsou hlavní ...