Mužská vitalita
Nasypanej program
Nejde o to něco rychle přidat.
Jde o režim, kterej funguje dlouhodobě.
Tři fáze. Jedna logika.
Stabilita → Energie → Směr.
Srovnat základ a držet rytmus.
Tempo přes den bez výkyvů.
Rozšířit vědomě, ne náhodně.
Pravidlo: tempo je důležitější než nadšení.
1/3
Stabilita
Nejdřív srovnáš základ. Stejnej čas. Stejnej režim.
- nevrstvi hned na začátku
- nepřepaluj první dny
- sleduj první týdny
Rozbalit detail fáze
Stabilita je o rytmu. Ne o tlaku. Když drží základ, tělo reaguje klidněji a předvídatelněji. Až pak dává smysl řešit další úroveň.
2/3
Energie
Teď sleduješ průběh dne. Ne náraz. Tempo.
- výdrž místo výkyvů
- soustředění místo chaosu
- plynulej průběh dne
Rozbalit detail fáze
Energie není „wow efekt“. Je to to, jak se ti drží den. Pokud se vrací výkyvy, vrať se o krok zpět a zpevni stabilitu.
3/3
Směr
Až když drží základ i energie, má smysl rozšiřovat systém.
- vědomě podle cíle
- bez náhodnýho vrstvení
- navazuj na to, co funguje
Rozbalit detail fáze
Směr je výběr. Ne „víc věcí“. Když rozšiřuješ, dělej to s logikou. Ať si systém nepřekáží a dá se jet dlouhodobě.
Jak to jet bez zbytečný chemie v hlavě
- Začni stabilitou.
- Dej tomu pár týdnů.
- Sleduj průběh dne, ne jen okamžitej pocit.
- Rozšiřuj až když víš proč.
Mužská větev není o nárazu. Je o režimu, co se dá jet dlouhodobě.